7 LUNAS
· DE LA ANSIEDAD A LA SEGURIDAD ·
Navegar el Estrés y la Ansiedad devolviéndole a tu cuerpo y tu mente la calma y la paz que está buscando para atravesar la vida con más suavidad
Tu programa para entender mejor tu ansiedad y entablar una nueva relación con ella y con cómo te impacta.
Aprende sobre cómo funcionan tu mente y tu cuerpo y adquiere las herramientas prácticas que te ayudarán a prevenir y navegar el estrés y la ansiedad.
7 Módulos + 2 Módulos Bono Extra
Recursos, Herramientas y Prácticas descargables
Acompañamiento grupal durante todo el camino
3 Sesiones Individuales
Personalizadas Opcionales
Si sientes que…
Hay una sensación casi constante de preocupación o miedo como si algo fuese a pasar o tuvieses que tener cuidado sin una razón concreta…
Te resulta difícil relajarte y disfrutar de los momentos de tranquilidad y empaparte de los momentos de placer que regala la vida, o quizás te es difícil incluso verlos…
Si tu cuerpo te está contando que hay tensión con dolores de cabeza, espalda o musculares, dificultad para dormir…
Estás más irascible e irritable de lo normal…
Evitas situaciones por miedo o tiendes a evitar los conflictos porque es demasiado para ti…
Tu mente va a mil por hora, dándole vueltas a todo y con pensamientos negativos recurrentes…
Te cuesta tomar decisiones, incluso cuando se trata de las más simples…
Te sientes insegura sobre tus capacidades o habilidades y te cuesta mantener la atención o retener información…
Es posible que estés experimentado ansiedad…
EL CUERPO AVISA
Si sabes que hay algo que necesitas cambiar porque el estrés y la ansiedad son demasiado…
ÉCHALE UN VISTAZO A LOS MÓDULOS
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Habitarte · Volver a tu cuerpo, volver a ti ·
MÓDULO 1
✹ PRESENCIA ✹
¿Qué es el estrés y cómo te impacta? ¿Cuáles son tus formas de reaccionar ante él y cómo el desarrollo de tu confianza puede ayudarte a lidiar con la ansiedad? ¿Cuáles son los pilares que te ayudarán a navegarlos? ¿Y cuáles son las herramientas disponibles y que puedes poner en práctica ya para gestionar el estrés y empezar a lidiar con las consecuencias de experiencias traumáticas en tu cuerpo? -
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Expandir · Dolor si, sufrimiento no ·
MÓDULO 2
✹ ACEPTACIÓN ✹
¿Qué es lo más importante que sepas sobre la ansiedad, para qué sirve y como
"evitar" los ataques de pánico? ¿Cómo y con qué tipo de prácticas puedes regresar a un estado de relajación? ¿Cómo puedes resolver los problemas que te están generando esta ansiedad, y qué hacer con aquellas cosas que no puedes cambiar ahora? -
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Consciencia · EntendíendoMeEntiendo ·
MÓDULO 3
✹ AUTOCONOCIMIENTO✹
¿Cómo puedes bajar el ritmo de tu mente, estar más en el sentir y que tu conducta impacte en tu cuerpo y tu bienestar?
¿Que comportamientos están agravando y haciendo más persistente mi ansiedad? ¿Cómo puedes encontrar tu forma única de gestionar o navegar las emociones y sus intensidades, pero especialmente la ansiedad? -
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Energía · Libertad, verdad y fuerza ·
MÓDULO 4
✹ EMPODERAMIENTO✹
¿De dónde sacar la fuerza para continuar?¿Cómo recuperar, cuidar y gestionar tu energía? ¿Qué tiene que ver tu voz con la ansiedad? ¿Cómo puedes desbloqu arla y empezar a comunicarte, estableciendo límites desde el amor y resolviendo conflictos de forma no violenta y asertiva con el fin no solo de mejorar tus relaciones sino de estar alineada con tu verdad y disminuir así la ansiedad? -
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· Valía · Me Sostengo, Me Abrazo
MÓDULO 5
✹ INTEGRACIÓN ✹¿Cómo puedes asegurarte de atravesar las experiencias difíciles de la forma más sana? ¿Cómo navegar tu sistema nervioso y mantenerte regulada antes, durante y después de un evento desafiante? ¿Cómo puedes empezar a sentirte cómoda con experiencias incómodas? ¿Cómo seguir practicando el aceptar las circusntancias difíciles y salir gloriosa de ellas? ¿Cómo puedes empezar a abrazar las partes de ti que más rechazas y cómo impacta ésto en tus emociones y bienestar general? ¿De qué forma puedes hacerte aliada de tus emociones incluso cuando son intensas? ¿Y qué me cuentas de esa voz crítica que no te deja? ¿Cómo desarrollar y encuerpar tu poder?
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A Salvo · Cuerpo, permiso & placer ·
MÓDULO 6
✹ GOCE Y DISFRUTE ✹
¿Qué importancia tiene el haber vivido experiencias traumáticas con el estrés y la ansiedad de hoy? ¿Como se desbloquea el trauma en el cuerpo? ¿Cómo seguir haciéndole saber a tu cuerpo que estás a salvo? ¿Cuales son los conceptos claves y las prácticas para poder crear una sensación interna de seguridad? ¿Que son los ciclos del estrés y cómo puedes completarlos para que no se acumule en tu cuerpo? ¿Qué papel tiene tu placer en todo ésto? -
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Hogar · Amor Propio & Compasión ·
MÓDULO 7
✹ INTERDEPENDENCIA EMOCIONAL ✹¿Cuál es el mayor antídoto ante el estrés y la ansiedad? ¿De qué manera desarrollar esta habilidad para sentir que eres tu hogar, que te tienes y tendrás siempre a ti? ¿Cómo el sentirte merecedora de tu amor, tiempo y energía impacta tu confianza y bienestar? ¿Qué prácticas puedes llevar a cabo para que el amor que te tengas te ayude no solo a sentirte mejor, si no a relacionarte de otra manera, desde la consciencia? ¿Cuáles son las bases?
Este curso es para ti si quieres…
Aumentar tu resiliencia emocional y mental.
Reducir el impacto de las preocupaciones y los pensamientos negativos.
Sentirte más seguro/a y confiado/a en tus decisiones y acciones.
Tener una mayor conexión con tus emociones y necesidades.
Aumentar tu autoconciencia y auto-aceptación.
Experimentar una mayor sensación de calma y paz interior.
Encontrar maneras efectivas de liberar tensiones acumuladas.
Aprender a disfrutar de los pequeños grandes placeres de la vida.
Fortalecer tu capacidad para atravesar y recuperarte de situaciones difíciles.
Disminuir la sensación de estar siempre ocupado/a y encontrar tiempo para ti.
Desarrollar técnicas de autocuidado físico, mental y emocional así como hacer crecer tu amor propio.
Reducir el impacto del estrés en tu cuerpo y mente.
Experimentar una mayor sensación de calma y paz interior.